Rozwijanie projektu Praktyczna Strona Treningu to m.in. podróże i kontakt z osobowościami współtworzącymi standardy obecne w branży. Bez wątpienia to też dająca wiele satysfakcji część naszej pracy. Tym razem wspólnie z Tomaszem Gęborysem odwiedziliśmy Miami (Floryda) i ośrodek szkoleniowy Kilo prowadzony przez założyciela Stefana Cazeault.
Jeżeli ideologia zapoczątkowana przez Charlesa Poliquina jest komuś bliska to Kilo nie trzeba przedstawiać.
Tradycją stało się, że nasze podróże wspieramy specjalnymi odcinkami podcastów i tak też będzie tym razem. W #64 odcinku przed mikrofonem sam Stefan Cazeault!

Wykradzione 10’ warte odsłuchania, a w nich odpowiedzi na pytania:

Jak zaczęła się historia Kilo?
Co uważa za najważniejsze w pracy trenera i czego wg. Stefana najbardziej im brakuje?
Rozwijanie siły w przygotowaniu motorycznym jest krytyczne, ale gdzie jest przestrzeń na hipertrofię mięśniową?
Jakie są jego plany rozwojowe i dokąd zmierza Kilo?

Wraz z moimi gośćmi czynimy starania, aby popularyzować wiedzę związaną z utrzymaniem zdrowia, sprawności i pełni możliwości psychofizycznych naszego ciała.
Jeżeli uważasz, że takie działania mają sens to udostępnij proszę ten materiał i polub nasze profile w mediach społecznościowych.

Mimo, że w mojej bańce informacyjne temat idealnej techniki ćwiczeń jest przebrzmiały to świadom jestem, że w świecie sportu oraz fizjoterapii regularnie wraca jak bumerang i zazwyczaj w kontekście ryzyka urazów. Dotyczy różnych grup społecznych począwszy od wyczynowych sportowców, a skończywszy na pacjentach, którzy czują obawy samodzielnie wykonując zlecone zestawy ćwiczeń w domu, raportując strach przed pogłębieniem ich urazu lub nabawieniem nowego, jeżeli wykonają zadanie nieidealnie – cokolwiek to znaczy.
Nie ulega wątpliwości, że temat techniki jak wiele innych wymaga kontekstu, a kontekst wymaga czasem innej perspektywy. W tym przypadku odmienna perspektywa to inni trenerzy i fizjoterapeuci, którzy pracują różnymi metodami i z różnymi potrzebami klientów czy pacjentów.

Mam nadzieję, że odcinek nagrany wspólnie z Jakubem Surmacze, Albertem Filipem Żołądkiem, Sergiuszem Grzemnym i Bartoszem Kucem pobudzi was do rozważań w waszym kontekście, bo aby godzinny podcast wyczerpał temat nie ma mowy.

Wraz z moimi gośćmi czynimy starania, aby popularyzować wiedzę związaną z utrzymaniem zdrowia, sprawności i pełni możliwości psychofizycznych naszego ciała.
Jeżeli uważasz, że takie działania mają sens to udostępnij proszę ten materiał i polub nasze profile w mediach społecznościowych.

Zima w pełni i tym samym wysoki sezon zachorowań. Każdy na bazie swojej wiedzy, a częściej przekonań i obiegowych opinii próbuje wzmacniać swoją odporność. W tym roku podcast Praktyczna Strona Treningu wspiera Twoją odporność ekspercką wiedzą w wyjątkowo przystępnym opakowaniu. Dla Ciebie i dla siebie zaprosiłem do rozmowy o układzie odpornościowym człowieka wyjątkowego i niespotykanie zaangażowanego w edukację… w #62 odcinku ze mną przed drugim mikrofonem… dr Łukasz Chajec - biolog, który na co dzień pracuje w Uniwersytecie Śląskim na Wydziale Nauk Przyrodniczych oraz w Śląskiej Wyższej Szkole Medycznej.

Dr Chajec ma wspaniałą umiejętność opowiadania o zagadnieniach skomplikowanych w wyjątkowo przystępny sposób.
Przed Tobą 75’ wciągającej rozmowy o immunologii i nie tylko!

W odcinku poruszyliśmy m.in. następujące tematy:

Czym jest układ odpornościowy?
Jak działa?
Jakie są jego składowe?
Na ile jego potencjła jest wrodzony?
Jak możemy go stymulować do efektywniejszej pracy?
Czy są suplementy, które realnie na niego wpływają?
Czy jest nadzieja dla dzieci urodzonych poprzez cesarskiego cięcie i nie karmionych piersią?
Jak wygląda odpowiedź immunologiczna przy ekspozycji na bakterie, wirusy, grzyby i pasożyty?
Czy któreś są dla nas wyjątkowo groźne?
Farmakoterapia, a układ odpornościowy

..oraz wiele więcej

Wraz z moimi gośćmi czynimy starania, aby popularyzować wiedzę związaną z utrzymaniem zdrowia, sprawności i pełni możliwości psychofizycznych naszego ciała.
Jeżeli uważasz, że takie działania mają sens to udostępnij proszę ten materiał i polub nasze profile w mediach społecznościowych.

#61 Mobilność i elastyczność

#61 odcinek podcastu PST to rozmowa z Bartoszem Kucem, który bez dwóch zdań jest jednym z największych autorytetów w kwestii rozciągania w Polsce. Rozmawiając z ekspertami w relatywnie wąskich dziedzinach regularnie uświadamiam sobie jak powierzchowna jest moja wiedza w pewnych dziedzinach. Bartosz z jednej strony potrafi pokazać mi jak wiele jeszcze nie wiem o stretchingu, a z drugiej strony jest skuteczny w systematyzowaniu mojej wiedzy i selekcjonowaniu praktycznej i najskuteczniejszej esencji.

Nasz podcast to z pewnością nieczęsto spotykany materiał w sieci.

Jeżeli tematyka rozciągania i budowania zakresu ruchu w stawach jest przedmiotem Twojego zainteresowania to z ogromną przyjemnością informuję, że Bartosz poprowadzi w mojej ocenie najbardziej kompletne i praktyczne warsztaty „Flexibility&mobility” w Polsce pod szyldem projektu Praktyczna Strona Treningu. Szczegóły na stronie internetowej PST.

Wraz z moimi gośćmi czynimy starania, aby popularyzować wiedzę związaną z utrzymaniem zdrowia, sprawności i pełni możliwości psychofizycznych naszego ciała.
Jeżeli uważasz, że takie działania mają sens to udostępnij proszę ten materiał i polub nasze profile w mediach społecznościowych.

Nawet do 60% zerwanych ACL może się wygoić, a gdy zastosujemy zachowawczą metodę leczenia „Cross Bracing” to wartość ta może wzrosnąć nawet do 90%! Całość oczywiście oparta o dowody naukowe.

Zapewne dokładnie coś takiego chce usłyszeć większość osób, które doznały zerwania więzadła krzyżowego przedniego.

Temat gojących się zerwań ACL jest bardzo gorący ostatnimi czasy. Pojawiło się kilka prac, które chętnie były udostępniane i tym samym budowały konkretny pogląd na tytułową tematykę. Taki stan rzeczy to pole minowe dla przekonań zarówno specjalistów jak i pacjentów. Próba omówienia go i nadania właściwego kontekstu to zadanie karkołomne z wykorzystaniem tekstu czy infografik w social media dlatego właśnie razem z lek. Jakubem Liberskim złapaliśmy za mikrofony i podjęliśmy próbę rozprawienia się z tematem i kilkoma innymi ściśle z nim powiązanymi… Celowo piszę „próbę” bo już po zakończeniu nagrania obaj wiedzieliśmy, że odpowiedzi na jedne pytania siłą rzeczy nasuwały nowe.

Wierzę, że poczyniliśmy skuteczne starania, aby nośny ostatnimi czasy temat doczekał się pełniejszego kontekstu.

Wraz z moimi gośćmi czynimy starania, aby popularyzować wiedzę związaną z utrzymaniem zdrowia, sprawności i pełni możliwości psychofizycznych naszego ciała.
Jeżeli uważasz, że takie działania mają sens to udostępnij proszę ten materiał i polub nasze profile w mediach społecznościowych.

1.Costa-Paz M, Ayerza MA, Tanoira I, Astoul J, Muscolo DL. Spontaneous healing in complete ACL ruptures: a clinical and MRI study. Clin Orthop Relat Res. 2012 Apr;470(4):979-85
2. Filbay S, Roemer F, Lohmander S, et al32 Spontaneous healing of the ruptured anterior cruciate ligament: observations from the KANON trialBMJ Open Sport & Exercise Medicine 2022;8

#59 ODCINEK SPECJALNY – SBX

W odcinku streszczenie spotkania PST z reprezentacją Koreii Południowej w SnowboardCross.
Obserwacje, analiza, interwencje, wnioski, plany, realia pracy trenera… a wszystko w formie swobodnej rozmowy, która idealnie nadaje się do porannej kawy.
Relatywnie mało jak na nas „evidence”, a wiele przemyśleń.

Razem z Tomasem Gęborysem wspominamy o części naszych planów na 2023 roku.
Rozmowa nagrywana była ponad tydzień temu, a już mogę dopowiedzieć, że ich ilość oraz rozmach wzrosły. Osoby, które chcą być na bieżąco zachęcam do śledzenia social mediów Praktyczna Strona Treningu.

Do usłyszenia!

Wraz z moimi gośćmi czynimy starania, aby popularyzować wiedzę związaną z utrzymaniem zdrowia, sprawności i pełni możliwości psychofizycznych naszego ciała.
Jeżeli uważasz, że takie działania mają sens to udostępnij proszę ten materiał i polub nasze profile w mediach społecznościowych.

Podnoszenie ciężarów w stylu olimpijskim to sport, a dla wielu również sztuka .
#58 odcinek to rozmowa z Michałem Tomaszewskim, trenerem, który łączy sztukę efektywnego dźwigania z jeszcze bardziej wymagająca sztuką…sztuką coachingu.
Wizytówką Michała są nie tylko jego umiejętności techniczne, a przede wszystkim słowa wypowiadane pod jego adres przez jego uczniów.
Michał to szkoleniowiec w projekcie Praktyczna Strona Treningu, którego historię i spojrzenie na podnoszenie ciężarów będziecie mieli okazje poznać w czasie naszej 45’ minutowej rozmowy. Rozmowy przepełnionej pasją, która ukształtowała styl życia.
Wraz z moimi gośćmi czynimy starania, aby popularyzować wiedzę związaną z utrzymaniem zdrowia, sprawności i pełni możliwości psychofizycznych naszego ciała.
Jeżeli uważasz, że takie działania mają sens to udostępnij proszę ten materiał i polub nasze profile w mediach społecznościowych.

Aspekty widzenia sportowego to jeden z kluczowych czynników wydajności w wielu dyscyplinach sportowych, a elementy przetwarzania wzrokowego zyskują na popularności w protokołach Return to Sport.

Jak zawsze w mediach rzeczy mające realną wartość przeplatają się z ciekawostkami ubranymi w seksowny marketing.
Ten odcinek to pragmatyczne spojrzenie na lokalizację treningu wzrok w przygotowaniu motorycznym.

Moim gościem w #57 odcinku jest Jakub Surmacz – fizjoterapeuta i trener, który od lat pogłębia wiedzę z zakresu Sport Vision.

W czasie rozmowy usłyszysz odpowiedzi m.in. na poniższe pytania:
Jak ochronić wzrok w sporcie?
Czym jest "widzenie sportowe" i jaki jest jego wpływ na przygotowanie motoryczne?
Czy "trening wzroku" to chwilowy trend czy może jednak jeden z filarów sprawności fizycznej?
Czym jest komplementarna terapia widzenia?
Na czym polega koncepcja Sports Vision?
Jak wygląda badanie funkcjonalne wzroku sportowca?
Czy trener przygotowania motorycznego może korzystać ze strategii optometrycznych w sporcie?
Jak trenować wzrok w swojej dyscyplinie sportowej?

UWAGA! Jakub dla projektu Praktyczna Strona Treningu przygotował 4h szkolenie uwzględniające teorię, praktykę oraz najważniejsze karty pracy. Całość dostępna w sklepie PST (link w BIO) od dzisiaj i przez najbliższe 14 dni w premierowej niższej cenie!
Jeżeli szukasz unikalnego na skalę kraju szkolenia z treningu wzroku w sporcie to właśnie znalazłeś!

Wraz z moimi gośćmi czynimy starania, aby popularyzować wiedzę związaną z utrzymaniem zdrowia, sprawności i pełni możliwości psychofizycznych naszego ciała.
Jeżeli uważasz, że takie działania mają sens to udostępnij proszę ten materiał i polub nasze profile w mediach społecznościowych.

Wyjazd na coroczną konferencję UKSCA sam w sobie stanowi wartość, ale jednym z ważniejszych owoców tego wyjazdu było spotkanie z Łukaszem Kirszensteinem.
Trenerem z Polski, który miał znaczący wpływ na świat przygotowania motorycznego w Irlandii. Łukasz to absolwent Poznańskiego AWF, pierwszy Polak, który otrzymał akredytację UKSCA (2010). Obecnie, koordynator przygotowania motorycznego w hrabstwie Galway ( Galway GAA). Do mistrzostwa doprowadził m.in. drużynę Tipperary GAA, Galway GAA. Twórca systemu monitorowania Actimet i zapewne dlatego kojarzony przez wielu z tematyką monitoringu w sporcie.

Łukasz to praktyk z krwi i kości, którego każda wypowiedź nacechowana jest doświadczeniem. #56 odicnek podcastu PST stanowi świetne wprowadzenie do tematyki monitoringu w sporcie i pełni funkcję INTRO dla obszernego webinaru autorstwa Łukasza, który możecie zobaczyć na www.praktycznastronatreningu.pl

Poniżej kilka pytań, które padną w odcinku:

Jesteś specjalistą czy generalistą?
Po co ten monitoring w sporcie?
Jak budować swój tool box?
Na ile istotna jest edukacja zawodnika/drużyny/sztabu w zbieraniu dobrego feedbacku?
Jak ewoluowało podejście Łukasza do monitoringu?
Co ma większy udział w jego decyzyjności. Subiektywny vs obiektywny monitoring?

Odcinek to częściowe podsumowanie corocznej konferencji UKSCA w luźnej rozmowie 4 specjalistów.
Nie ma możliwości, aby 30’ komentarz w postaci podcastu zastąpił obecność na tak kompletnym wydarzeniu, ale mam nadzieję zachęci trenerów do uczestnictwa w przyszłych edycjach.
Nauka, praktyka, doświadczenie i ludzie. Warto!

Podcast Praktyczna Strona Treningu nagrywany jest z gośćmi „face to face”. Jednym z komentujących jest wyjątkowo doświadczony i zasłużony S&C Caoch Łukasz Kirszenstein.
Od czasu lockdown miełem z Łukaszem zawieszoną rozmowę 1:1 przed mikrofonami. Nasze spotkanie na konferencji UKSCA wydało ten owoc  Rozmowa będzie miała premierę już niebawem.

Sukcesów i do usłyszenia!

Artur Mohr

Wraz z moimi gośćmi czynimy starania, aby popularyzować wiedzę związaną z utrzymaniem zdrowia, sprawności i pełni możliwości psychofizycznych naszego ciała.
Jeżeli uważasz, że takie działania mają sens to udostępnij proszę ten materiał i polub nasze profile w mediach społecznościowych.